Tập gym nên ăn uống như thế nào để có thân hình khỏe đẹp?

Tập gym nên ăn uống như thế nào để có thân hình khỏe đẹp?

Mỡ bụng là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh tật bậc nhất trong cơ thể. Do đó, nhiều người tìm đến các phương pháp luyện tập để giảm lượng mỡ trong cơ thể đặc biệt là phần mỡ ở phần bụng. Gym được nhiều người lựa chọn hơn cả vì những bài tập đơn giản lại có thể đốt cháy lượng mỡ thừaở bụng nhanh chóng. Nhưng nếu chỉ tập gym không thì không thể có kết quả mong muốn được. Các chuyên gia khuyên rằng kết hợp tập gym với chế độ ăn uống phù hợp sẽ làm cho hiệu quả của bài tập tăng lên rất nhiều, đồng thời có một cơ thể khỏe mạnh dài lâu.

Dưới đây là những thực phẩm nên ăn trong quá trình tập gym để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Sữa chua

Sữa chua kết hợp với trái cây tươi là món ăn nhẹ rất hữu ích cho những người đang cần giảm vòng eo. Món này còn chứa nhiều đạm, giàu vitamin D và canxi, giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên bạn không nên dùng loại sữa chua đóng hộp có sẵn hương vị. Tốt nhất là mua các bình sữa chua lớn nguyên chất, mỗi khi dùng thì chúng ta tự pha chế với mật ong và trái cây để tạo độ ngọt tự nhiên.

Bông cải

Đây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của người giảm mỡ bụng. Bông cải xanh ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp chống cảm giác đói lẫn thèm ăn.

Loại thực phẩm này cũng là nguồn cung cấp sắt, canxi và vitamin C tốt cho cơ thể, hỗ trợ lưu thông máu lên các nhóm cơ bắp, đồng thời tăng khả năng miễn dịch.

Măng tây

Một trong những thực phẩm chống béo cực tốt chính là măng tây, bởi nó có hàm lượng vitamin cao và ít calo.

Trà xanh

Hãy nghĩ về trà xanh như là một loại cocktail giúp đốt mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất hiệu quả. Trà xanh có lượng calo thấp nhưng giàu chất chống oxy hóa.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc tiêu thụ trà xanh không chứa caffein kết hợp cùng chế độ tập luyện cân bằng sẽ giúp giảm cân và đốt mỡ thừa hiệu quả hơn.

Add Comment