Giảm cân trong vòng 9 ngày có hiệu quả?

Giảm cân trong vòng 9 ngày có hiệu quả? Giảm mỡ thừa là mong muốn của rất nhiều người hiện nay. Ai cũng mơ ước tới một thân hình quyến rũ, săn chắc và thon gọn. Tuy nhiên rất nhiều người thường tìm đến cách như uống thuốc, ăn kiêng hay phẫu thuật. Đây là các phương pháp dễ gây ra nhiều biến chứng có hại cho sức khỏe không nên áp dụng. Giảm cân trong vòng 9 ngày với phương pháp an toàn! Bạn tin được không? Hãy cùng thử nghiệm những mẹo sau để có thể giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể!!!

Giảm cân trong vòng 9 ngày có hiệu quả?

Hãy nhớ rằng tiêu chí giảm cân đó là vừa an toàn lại có thể áp dụng được lâu dài. Đừng vội vàng lựa chọn các cách thức giảm cân nhanh vì nó hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Đồng thời nếu bạn thừa nhiều cân mà giảm cân đột ngột sẽ khiến da bị chạy sệ, nhão rất xấu.

Kết quả hình ảnh cho giamr caan

Các phương pháp giảm cân trong vòng 9 ngày

Sử dụng nước uống cam và chanh

Công thức detox an toàn bao gồm: 4 quả chanh, 1 quả cam, 3 thìa mật ong, nửa lít nước lọc.

Cách làm:

  • Rửa sạch chanh và cam. Bổ nhỏ rồi cho vào nồi nửa lít nước để đun sôi với lửa nhỏ.
  • Khi đun khoảng 15 – 20 phút, cho mật ong vào và để thêm 5 phút nữa.
  • Đổ hồn hợp qua rây để lọc lấy nước.
  • Hỗn hợp dùng trong 1 ngày, chia làm 3 bữa sáng, trưa và tối. Bạn có thể uống sau hoặc trước bữa ăn nếu không bị bệnh đau dạ dày.

Tận dụng thời gian để vận động

Công việc hàng ngày của bạn yêu cầu phải ngồi nhiều? Ngồi nhiều gây ra nhiều hệ lụy không tốt tới sức khỏe của chúng ta. Do đó hãy tranh thủ mọi lúc để đi bộ hay hoạt động thể chất.

Bạn có thể lựa chọn đi bộ thay vì đi thang máy. Đây không chỉ là cách để giảm mỡ thừa mà còn giúp tăng nhịp tim, tuần hoàn máu lưu thông, giải phóng chất endorphin giúp thư giãn sảng khoái. Với 30 phút mỗi ngày đi bộ có thể tiêu hao tới 500 calories.

Trong quá trình làm việc hay tranh thủ đi lại lấy nước hay làm việc vặt như sắp xếp giấy tờ, photo để các khớp cơ được thư giãn, giảm áp lực lên cột sống,…

Kết quả hình ảnh cho giamr caan

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Bạn không cần phải tuân theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý có lợi cho sức khỏe đồng thời còn giúp bạn duy trì được lâu dài. Bạn cần áp dụng các chế độ sau:

  • Uống nhiều nước: cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể giúp làm đẹp da đồng thời còn tạo cảm giác no bụng, hạn chế ăn thêm nhiều thức ăn.
  • Hạn chế đồ ăn nhiều đường, có gas, đồ ăn nhanh.
  • Tăng lượng rau xanh và trái cây: ai cùng biết lợi ích tuyệt vời của rau củ quả đối với sức khỏe. Bổ sung nhiều rau củ trong thực đơn sẽ giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Nước và chất xơ giúp no lâu, hạn chế nạp thêm calo khác.
  • Hạn chế đồ chiên xào, chất béo cholesterol: thay vì chiên xào, hãy năng dùng thực đơn có các món luộc, kho, hấp,… Cholesterol có nhiều trong mỡ, sữa nguyên kem, lòng đỏ trứng, bơ,…
  • Xen kẽ các buổi detox bằng nước rau củ quả hoặc ăn thực dưỡng để cơ thể được đào thải chất cặn bã.
  • Tham gia một số lớp tập gym, aerobic hay tập một môn thể dục thể thao mà bạn yêu thích. Hoạt động ra mồ hôi giúp chúng ta giải phóng nhiều calo, tốt cho hệ tim mạch,…

Một số lưu ý trong việc giảm cân trong vòng 9 ngày

  • Không ăn sau 7 giờ tối.
  • Ngủ đủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày. Không thức khuya dễ gây tăng cân và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
  • Ngồi đúng tư thế. Ngồi sai tư thế gây ảnh hưởng đến xương khớp và còn dễ tích mỡ thừa tại vùng bụng.

Trên đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân trong vòng 9 ngày. Đừng quá mong sẽ giảm được cân nhanh vì điều đó là không tốt cho sức khỏe. Hi vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với các bạn!!!

Add Comment