Các món ăn tăng cơ giảm mỡ cho thân hình 6 múi hoàn hảo

Lên thực đơn và tìm kiếm các món ăn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả là điều mà rất nhiều bạn Gymer không thể bỏ qua. Vậy nên, để giúp bạn đọc có được sự lựa chọn đúng đắn nhất bài viết sau đây axembongda.com xin đưa ra một vài gợi ý nhé.

các món ăn tăng cơ giảm mỡ (01)

Các món ăn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả cho bạn

1. Thịt gà

các món ăn tăng cơ giảm mỡ (02)

Đã là một người tập luyện chuyên nghiệp hẳn bạn sẽ không còn xa lạ gì với món thịt gà, nhất là ức gà. Điểm cộng của thực phẩm này là giàu protein, ngon và lại ít mỡ. Đặc biệt, với món thịt gà bạn có thể dễ dàng chế biến được theo nhiều công thức khác nhau mà không bị ngán.

2. Trứng

Trứng, cụ thể là lòng trắng trứng có chứa một lượng protein rất lớn. Đối với các gymer không có điều kiện sử dụng các loại thực phẩm bổ sung protein thì dùng lòng trắng trứng cũng là một giải pháp thay thế vừa tiết kiệm vừa hiệu quả. 

Bên cạnh đó, lòng đỏ của trứng cũng chứa một nguồn Amino Axit khá nhiều, qua đó giúp bạn có thể sở hữu được cơ bắp chắc chắn hơn. Đồng thời, lutein có trong lòng đỏ cũng chứa hàm lượng khoáng cao, sử dụng nó giúp cơ thể thêm phần hoạt bát và nhanh nhẹn. 

3. Phô mai

các món ăn tăng cơ giảm mỡ (02)

Phô mai là một sản phẩm đến từ sữa với thành phần casein cực kỳ quan trọng. Bên cạnh đó, nó còn có chứa nhiều lợi khuẩn, giúp cơ thể chúng ta hấp thụ được dưỡng chất từ thức ăn hiệu quả hơn. Khi sử dụng phô mai để chế biến thức ăn cũng khiến cho các món ăn thêm phần hấp dẫn hơn đấy nhé. 

4. Đậu hà lan

Chỉ cần một chén đậu hà lan cũng có thể chứa đến 18g protein và 40g Carb hấp thu chậm. Vậy nên, để so thân hình 6 múi hoàn hảo bạn đừng quên nấu đậu hà lan cho mềm rồi ăn cùng với cơm, đây chính là giải pháp tăng cường protein cho cơ thể cực kỳ hiệu quả đấy nhé. 

5. Thịt bò

các món ăn tăng cơ giảm mỡ (04)

Thịt bò là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Trong thịt bò có chứa rất nhiều chất sắt và kẽm, trong khi đó cơ bắp của bạn lại rất cần đến 2 chất này. Ngoài ra, trong thịt bò có chứa nhiều loại vitamin khác, có công dụng giúp ổn định lượng testosterone và chất béo đơn không bão hòa. Vì vậy, bạn không được bỏ qua thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày của mình. Còn nếu bạn e ngại việc sơ chế thịt bò thì chỉ cần tậu ngay một chiếc máy thái thịt tươi sống 3A, thiết bị này sẽ giúp bạn chế biến thịt bò chỉ trong tích tắt.

6. Cá hồi

Trong số các loại cá thì cá hồi được đánh giá là tốt nhất cho mục đích tăng cơ của gymer. Bởi thành phần của nó có chứa khá nhiều Omega 3 giúp bảo vệ tim mạch, tăng khả năng đồng hóa của các axit amin. Từ dó giúp cho cơ bắp được bảo vệ và phục hồi hiệu quả. Đây quả thực là một lựa chọn giúp tăng cơ và giảm mỡ hiệu quả cho mọi đối tượng.

các món ăn tăng cơ giảm mỡ (05)

Như vậy đến đây bạn đã có thể nắm rõ được các món ăn tăng cơ giảm mỡ tốt nhất hiện nay rồi phải không nào? Còn chần chờ gì nữa mà không lên thực đơn ngay cho mình từ hôm nay để sở hữu được body hoàn hảo như ý nhé. 

>> Xem thêm: Cách làm đậu hũ tại nhà

Add Comment